怎樣可以改善便秘問(wèn)題
2022-01-11
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出現(xiàn)便秘情況時(shí),可以多通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,多改善不良的飲食結(jié)構(gòu),并保持積極樂(lè)觀的心態(tài),對(duì)于改善便秘問(wèn)題都有一定的效果。
產(chǎn)后便秘主要是精神緊張,焦慮,飲食習(xí)慣不良,膳食纖維和水分?jǐn)z入過(guò)少,長(zhǎng)時(shí)間的臥床,運(yùn)動(dòng)量少,都容易導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
舉措建議
建議產(chǎn)后飲食要合理均衡,增加食物中膳食纖維的含量,改正偏食的習(xí)慣,少吃過(guò)于精細(xì)的食品,適當(dāng)?shù)脑黾哟旨Z,豆類(lèi)食品的攝入量。
產(chǎn)后還應(yīng)該盡早的下床活動(dòng),多通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)腸蠕動(dòng),都可以有效的緩解便秘。
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