長期便秘主要是由于腸胃蠕動不好引起的，可以養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，時間長了就會形成排便反射。也可以適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)腸道蠕動。

可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌來幫助調(diào)理腸道，飲食上可以適當(dāng)多吃纖維素含量高的食物，如芹菜等。

舉措建議

長期便秘平時需要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，排便時盡量不要玩手機(jī)或看書。

也可以通過按摩腹部，來促進(jìn)腸道的蠕動。情況嚴(yán)重的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用個促進(jìn)胃腸動力的藥物進(jìn)行治療。飲食上可以適當(dāng)多吃粗糧，如紅薯等。