如何解決長期便秘
2022-01-05
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長期便秘主要是由于腸胃蠕動不好引起的,可以養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,時間長了就會形成排便反射。也可以適當(dāng)運(yùn)動,促進(jìn)腸道蠕動。
可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌來幫助調(diào)理腸道,飲食上可以適當(dāng)多吃纖維素含量高的食物,如芹菜等。
舉措建議
長期便秘平時需要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣,排便時盡量不要玩手機(jī)或看書。
也可以通過按摩腹部,來促進(jìn)腸道的蠕動。情況嚴(yán)重的,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用個促進(jìn)胃腸動力的藥物進(jìn)行治療。飲食上可以適當(dāng)多吃粗糧,如紅薯等。
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