便秘一般可以通過合理飲食的方式改善，例如吃些含粗纖維多的蔬菜和水果，例如蘋果、香蕉、草莓，也可以吃些粗糧的食物，例如燕麥、糙米和麥麩。

平時還要注意堅持運動和鍛煉，也要做些腹部按摩動作，有助于改善便秘。

舉措建議

平時也要注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，注意生活和工作壓力不要過大，放松心情。必要時根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，吃些容積性的瀉藥和滲透性的瀉藥、促進(jìn)腸道動力藥物和微生態(tài)制劑治療。

平時還要注意適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，也可以喝些蜂蜜水，有助于增強腸道的蠕動能力，緩解便秘。