為避免過度肥胖，飲食方面應(yīng)適當(dāng)控制熱量。日?？蓮氖萑?、魚、豆制品等食物中攝取適量蛋白質(zhì)，增強飽腹感，促進身體發(fā)育。同時可吃富含纖維素的果蔬、粗糧促進腸胃蠕動，防止食物殘渣堆積。

建議定期測量體重，或到醫(yī)院接受專業(yè)的身體檢查，預(yù)防肥胖危害健康。

舉措建議

平時養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，三餐定量，低油低鹽，少吃高糖高熱量零食。用餐時多咀嚼食物，以免大口吞咽影響消化。

適當(dāng)活動身體，不要久坐不動。定期到戶外做一些有氧運動，比如慢跑、跳繩等，幫助消耗多余脂肪。