盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后42天到6個(gè)月的時(shí)候，越早修復(fù)效果就越好，可以在產(chǎn)后42天進(jìn)行盆底肌檢測(cè)，根據(jù)盆底肌損傷程度選擇合適的修復(fù)措施。

還可以在生產(chǎn)一周后做凱格爾運(yùn)動(dòng)，每天要堅(jiān)持，就能有效幫助恢復(fù)。

舉措建議

1.產(chǎn)后盆底肌修復(fù)要堅(jiān)持做鍛煉，在家就可以做提肛運(yùn)動(dòng)、抬高腹部等，但是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.如果鍛煉沒(méi)有效果，還可以通過(guò)物理治療，加快其修復(fù)。

3.在產(chǎn)后也要多注意休息，避免過(guò)度勞累，也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是要少吃刺激性的食物，還要保持良好的心態(tài)。