自己做盆底肌修復(fù)有用，平時可以做一些提肛或者是收縮盆底肌的鍛煉，來進行改善，但自我進行盆底肌修復(fù)效果會相較慢，需要長時間堅持。

盆底肌修復(fù)必要時到醫(yī)院通過專業(yè)的機器進行，微電流刺激盆底肌收縮。

舉措建議

1.盆底肌修復(fù)期間要積極的進行飲食調(diào)理，身體內(nèi)膠原蛋白含量下降，可以針對性的增加蛋白質(zhì)食物的攝入。

2.保持足夠的休息時間，自我盆底修復(fù)過程逐漸增加運動量。

3. 盆底肌修復(fù)的時間建議選在產(chǎn)后半年，有一個盆底肌肉恢復(fù)張力的時間。