在家進行盆底肌修復，可以練習提肛運動，坐在凳子上然后深吸一口氣，向上收縮肛門，堅持10秒鐘，然后吐氣并放松，每天堅持鍛煉一會會改善盆底肌松弛的情況。

自行鍛煉沒有改善的話，還是要及時去醫(yī)院進行盆底康復治療。

舉措建議

1、產(chǎn)后如有咳嗽、便秘等癥狀，要及時進行調(diào)理緩解癥狀，以免增加腹壓。

2、產(chǎn)后要充分休息，盆底康復鍛煉可以在產(chǎn)后42天左右開始進行。

3、產(chǎn)后不要過早從事體力勞動，尤其要避免經(jīng)常下蹲、提重物。

4、飲食要加強營養(yǎng)攝入，少吃油膩食物，忌煙酒。