1. 休息：立即停止活動，找到陰涼處休息，避免暴曬。

2. 補充水分：喝足夠的水或含電解質(zhì)的飲料，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。

3. 降溫：用濕毛巾或冷水沖洗身體，或在陰涼處泡浴。

4. 補充鹽分：中暑后體內(nèi)鹽分流失較多，可以適量食用含鹽分的食物或口服鹽水。

5. 注意飲食：中暑后應(yīng)避免食用過于油膩或刺激性的食物，以免加重身體負擔(dān)。

6. 就醫(yī)：如果癥狀嚴重，如高燒、昏迷等，應(yīng)及時就醫(yī)。