中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于失水過多或者熱量過多積累，導致體溫過高，出現中樞神經系統(tǒng)功能障礙的一種癥狀。以下是中暑的急救和預防方法：

急救方法：

1.立即將中暑者移到陰涼處，讓其休息。

2.給中暑者喝些涼水或者淡鹽水。

3.用濕毛巾或者冰塊敷在中暑者的額頭、脖子和手腕處。

4.如果中暑者出現呼吸急促、意識模糊等嚴重癥狀，應該立即送往醫(yī)院。

預防方法：

1.避免在高溫環(huán)境下長時間工作或者運動，如果必須在高溫環(huán)境下工作，應該采取適當的防護措施。

2.注意補充水分，尤其是在高溫環(huán)境下，要保證每天喝足夠的水。

3.穿著透氣、輕便的衣服，避免穿著過于緊身或者厚重的衣服。

4.避免在高溫環(huán)境下過度運動，如果必須運動，應該選擇在早晨或者晚上進行。

5.盡量避免在高溫環(huán)境下長時間停留，如果必須停留，應該選擇在陰涼處休息。