預(yù)防中暑的方法：

1. 適當增加水分攝入：中暑時身體會失去大量水分，因此適當增加水分攝入可以避免脫水。

2. 避免長時間暴露在高溫環(huán)境下：尤其是在炎熱的夏天，要盡量避免在高溫環(huán)境下長時間活動，如在烈日下長時間運動等。

3. 穿著透氣、輕便的衣服：選擇透氣性好的衣服，可以讓皮膚呼吸，減少出汗時的不適感。

4. 合理安排運動時間：在氣溫高峰期間，盡量選擇在早晨或晚上進行運動，避免在中午時分進行劇烈運動。

5. 補充電解質(zhì)：在出汗后，身體會失去大量電解質(zhì)，可以通過喝一些含有電解質(zhì)的飲料來補充。

6. 注意室內(nèi)通風(fēng)：在室內(nèi)時，要注意通風(fēng)，保持空氣流通，避免室內(nèi)溫度過高。

7. 注意休息：在高溫環(huán)境下，要注意休息，避免長時間連續(xù)工作或運動，讓身體有足夠的休息時間。