中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于過度出汗，體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)中暑癥狀。以下是預(yù)防中暑的方法：

1. 適當(dāng)增加水分?jǐn)z入量，保持身體水分平衡。

2. 減少在高溫環(huán)境下的活動(dòng)，盡量避免在中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)進(jìn)行戶外活動(dòng)。

3. 選擇透氣性好的衣物，避免穿著過于緊身或過于厚重的衣物。

4. 使用遮陽傘或戴帽子，避免直接暴露在陽光下。

5. 室內(nèi)保持通風(fēng)，使用空調(diào)或風(fēng)扇等降低室內(nèi)溫度。

6. 避免飲用過多的咖啡、茶和酒精類飲料，這些飲料會(huì)導(dǎo)致身體脫水。

7. 在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，攜帶足夠的水和鹽分補(bǔ)充劑，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分和電解質(zhì)。

8. 如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)，找到陰涼處休息，并及時(shí)就醫(yī)。