頭暈惡心想吐是一種常見的身體不適癥狀，可能會影響我們的日常生活。以下是幾種緩解方法：

1. 放松身體：可以通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式來緩解身體的緊張感，減輕頭暈惡心的癥狀。

2. 飲食調整：避免過度饑餓或過飽，盡量避免攝入過多的咖啡因、酒精等刺激性食物。

3. 多喝水：保持身體水分充足可以幫助緩解頭暈惡心的癥狀。

4. 休息：盡量避免長時間站立或坐著，可以適當地躺下休息，讓身體得到充分的休息。

5. 藥物治療：如果癥狀較為嚴重，可以考慮口服一些藥物，如暈車藥、止吐藥等。

總之，頭暈惡心想吐的緩解方法有很多，可以根據自身情況選擇適合自己的方法。如果癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)。