夏天如果中暑了怎么辦？

1.及時休息：如果感覺頭暈、口渴、出汗過多等中暑癥狀，應(yīng)該立即停止活動，找個陰涼處休息。

2.補充水分：中暑時身體會失去大量水分，應(yīng)該及時補充水分，可以喝些溫水、鹽水或飲用運動飲料。

3.降溫散熱：中暑時身體溫度升高，應(yīng)該采取降溫散熱措施，如用涼水沖洗身體、擦拭身體等。

4.就醫(yī)治療：如果中暑嚴(yán)重，出現(xiàn)惡心、嘔吐、昏迷等癥狀，應(yīng)該盡快就醫(yī)治療。

5.預(yù)防中暑：在炎熱的夏季，應(yīng)該注意防暑降溫，避免長時間暴曬、高溫環(huán)境，適當(dāng)增加運動量，合理飲食等。