經(jīng)常晚上睡眠不好怎么辦？

1. 建立良好的睡眠習慣，包括固定的睡眠時間和起床時間，保持一個舒適的睡眠環(huán)境，避免在床上看電視或使用手機等。

2. 調(diào)整飲食習慣，避免過度飲酒或飲用含咖啡因的飲料，晚餐不要吃過于油膩或刺激性的食物。

3. 進行適當?shù)倪\動，可以促進睡眠，但要注意時間和強度，避免在睡前進行劇烈運動。

4. 放松身心，可以通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，緩解壓力和焦慮。

5. 避免藥物濫用，盡量避免使用安眠藥，因為它們可能會導致依賴和副作用。

6. 尋求專業(yè)幫助，如果以上方法無效，建議尋求醫(yī)生或心理醫(yī)生的幫助，以確定是否存在潛在的健康問題或心理問題。