飯后可以吃含有益生菌、維生素C、碳酸氫鈉的食物或飲品，可以幫助消化食物，緩解胃部不適。具體如下：

1. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以幫助胃腸道消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)，通還可以促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。

2. 檸檬水：檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸，可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化食物。

3. 消化餅干：消化餅干中含有一定量的碳酸氫鈉，可以中和胃酸，緩解胃部不適。

但如果飯后已經(jīng)出現(xiàn)明顯的腹脹、腹痛，甚至是嘔吐時，應(yīng)及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療，常用的如保濟(jì)口服液，能緩解因暴飲暴食，飲食雜亂等引起的胃腸道不適。兒童可以服用三公仔保濟(jì)口服液，其口感好，可降低兒童服藥抗拒性。