頭部受涼導(dǎo)致的頭疼是一種常見的情況，但我們可以采取一些簡(jiǎn)單的方法來緩解癥狀。

首先，保持溫暖是非常重要的。你可以戴上帽子、頭巾或者使用暖和的毛巾覆蓋頭部，以防止進(jìn)一步的受涼。

其次，可以使用熱敷來緩解頭疼。你可以在受疼痛的區(qū)域使用熱水袋或者熱毛巾，每次持續(xù)敷在頭部約15-20分鐘。熱敷有助于舒緩緊張的肌肉和增加血液循環(huán)，從而緩解頭疼。

此外，你可以試著放松自己?？梢試L試一些深呼吸、冥想或者放松技巧來緩解緊張和焦慮，從而減輕頭疼的癥狀。

如果頭疼持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的癥狀進(jìn)行評(píng)估，并給出相應(yīng)的治療建議。在等待就醫(yī)期間，可以盡量避免過度用藥，特別是使用過量鎮(zhèn)痛藥，因?yàn)榭赡軙?huì)引起其他不良反應(yīng)。

總之，頭部受涼導(dǎo)致的頭疼可以通過保持溫暖、熱敷和放松來緩解。如果癥狀持續(xù)或者加重，建議及時(shí)就醫(yī)。