餐后兩小時血糖正?？崭寡歉咭⒁庹{(diào)整飲食、加強運動幫助改善。

1、調(diào)整飲食：避免進食高糖、高脂肪、高鹽的食物。同時也要減少白米飯、米粥、面條等精細食物的攝入，可用玉米、藜麥、蕎面等替代一部分主食。同時要適當(dāng)增加蔬菜的攝入，也能幫助減輕身體的符合，幫助穩(wěn)定血糖。

2、運動：每周最少要進行三次30分鐘以上中等強度的運動，比如進行跳繩、跑步、瑜伽、游泳等。積極運動能讓機體消耗更多的糖原，從而起到降低血糖的作用。

除此之外，還要注意避免熬夜，不喝酒、不抽煙。通過調(diào)理后，需定期監(jiān)測血糖，方便調(diào)整飲食和運動方案?？稍诩沂褂萌f孚血糖儀進行監(jiān)測。這種血糖儀的檢測準(zhǔn)確度較高，且操作也較為方便，能更好的輔助監(jiān)測血糖數(shù)值。另外，血糖檢測數(shù)據(jù)亦可使用萬孚健康小程序記錄結(jié)果，方便長期管理健康。