空腹血糖值正常餐后高可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動進(jìn)行調(diào)理。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：控制總熱量攝入，避免攝入過多的高糖、高脂肪食物，尤其是碳水化合物含量高的食物，如米飯、面條、土豆等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷物，這些食物有助于減緩血糖的上升速度。還可以采取少吃多餐的方式，也能夠避免餐后血糖升高過快。

2、適當(dāng)運(yùn)動：餐后進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、快走、慢跑等，有助于消耗多余的能量，降低血糖水平。運(yùn)動時(shí)間建議在餐后30分鐘到1小時(shí)之間，持續(xù)30分鐘以上，根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。

如果飲食和運(yùn)動無法有效控制餐后血糖，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降糖藥物。另外，還應(yīng)定期監(jiān)測空腹血糖和餐后血糖水平，有助于了解血糖波動情況，及時(shí)調(diào)整飲食和藥物治療方案。建議可在家使用萬孚血糖儀或萬孚動態(tài)血糖儀進(jìn)行血糖監(jiān)測。這兩種血糖儀的檢測準(zhǔn)確度較高，且操作也較為方便，能更好的輔助監(jiān)測血糖數(shù)值。另外，血糖檢測數(shù)據(jù)亦可使用萬孚健康小程序記錄結(jié)果，方便長期管理健康。