感覺(jué)自己中暑了可以通過(guò)改變環(huán)境、臥床休息、服用藥物等方式處理。

1、改變環(huán)境：及時(shí)更換溫度相對(duì)較低的環(huán)境，可以有效預(yù)防和緩解輕微中暑。

2、臥床休息：有條件時(shí)采用側(cè)躺、平躺等姿勢(shì)臥床休息，能夠幫助維持和恢復(fù)身體機(jī)能，對(duì)于中暑容易引起的頭暈惡心等癥狀也可以緩解。

3、服用藥物：及時(shí)經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)后服用治療和緩解中暑的藥物，比如人丹，藥物中含有草豆蔻、樟腦、冰片、木香、甘草、薄荷腦等成分，能夠起到開(kāi)竅提神、益氣補(bǔ)中、疏風(fēng)清熱、祛暑化濁等作用。

如果采用上述方式后癥狀還是沒(méi)緩解，需要馬上前往醫(yī)院就醫(yī)。