人濕氣重，大便粘在馬桶上可以采取飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、中藥調(diào)理等方法來解決。

1、飲食調(diào)整：比如減少麻辣燙、麻辣火鍋等辛辣、油膩食物的攝入?？梢栽黾忧宓?、易消化、富含膳食纖維的食物，包括水果、蔬菜等。

2、適當(dāng)運(yùn)動：選擇慢跑、游泳、騎單車等有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，有助于排出體內(nèi)的濕氣。

3、中藥調(diào)理：通常在醫(yī)生指導(dǎo)下使用具有祛濕功效的中成藥進(jìn)行調(diào)理，常見的有保濟(jì)口服液，能有效改善濕氣重引起的腹脹、大便粘膩、味道臭等癥狀。