體內(nèi)濕氣過重、大便粘稠可通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運動等方法來緩解。

1、飲食調(diào)整：飲食上多吃有利于祛濕的食物，比如薏米、小米、冬瓜等，這些食物可改善體內(nèi)濕氣重以及大便異常等癥狀。

2、適當(dāng)運動：建議每天運動30分鐘以上，比如跑步、騎單車、跳繩等。這種方法能夠促進體內(nèi)的濕氣排出。

如果癥狀持續(xù)不能緩解，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，例如保濟口服液。藥物具有祛濕、和中的功效，能有效改善濕氣重等引起的大便粘馬桶、味道臭等癥狀。