在備孕的時候需要平時多進行鍛煉，比如飯后散步或跑步，每天要保持良好心情和心態(tài)。一定要戒煙酒，可以多吃含有卵磷脂，蛋白質(zhì)，核酸的食物。另外，含有微量元素食物對身體也是有好處的。

舉措建議

建議平時多吃一些水果和蔬菜，保證營養(yǎng)的均衡攝入，同時結(jié)合鍛煉提高身體素質(zhì)。

注意事項

在備孕期間，居室要保持陽光充足和安靜，要注意空氣的流通。更要注意遠離放射線、鉛、氨、貢、鎳等，可能會導致畸形的元素。