燕麥米減肥嗎
2018-11-28
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燕麥米是世界上公認(rèn)營養(yǎng)價值高的雜糧之一,它含豐富的亞油酸,對糖尿病、脂肪肝、肥胖等有輔助療效,燕麥米可增加飽腹感,具有一定的減肥效果。
原因分析
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。主要通過改變生活方式,控制飲食及增加運動達(dá)到健康減肥的目的。其中運動是重中之重,只節(jié)食不運動會對身體造成傷害,雖然燕麥米減肥,但是運動也是很重的。
舉措建議
1 增加運動,可以在下班后跑步游泳等有氧運動,消耗體內(nèi)過多的能量,同時可控制飲食,雙管齊下減肥效果好。
2 燕麥米減肥是通過增加飽腹感,減少其他食物攝取來實現(xiàn)的,建議早晚食用。
注意事項
燕麥米雖然好,但不能不吃別的食物,要均衡膳食。