燕麥米是世界上公認(rèn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的雜糧之一，它含豐富的亞油酸，對(duì)糖尿病、脂肪肝、肥胖等有輔助療效，燕麥米可增加飽腹感，具有一定的減肥效果。

原因分析

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。主要通過(guò)改變生活方式，控制飲食及增加運(yùn)動(dòng)達(dá)到健康減肥的目的。其中運(yùn)動(dòng)是重中之重，只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成傷害，雖然燕麥米減肥，但是運(yùn)動(dòng)也是很重的。

舉措建議

1 增加運(yùn)動(dòng)，可以在下班后跑步游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)過(guò)多的能量，同時(shí)可控制飲食，雙管齊下減肥效果好。

2 燕麥米減肥是通過(guò)增加飽腹感，減少其他食物攝取來(lái)實(shí)現(xiàn)的，建議早晚食用。

注意事項(xiàng)

燕麥米雖然好，但不能不吃別的食物，要均衡膳食。