燕麥米是五谷雜糧中的一種，俗稱粗糧，相對于大米等細(xì)糧來說，可謂是減肥的法寶，燕麥米有很多吃法可以有助于減肥瘦身，減輕體重。

原因分析

因為燕麥米是粗糧，富含纖維素，可以增加飽腹感，減少其他食物攝取，因為進(jìn)食量是一定的，燕麥米多了其他食物就少了，所以不但可以滿足身體需要還可以減少其他食物的攝入，有熱量低營養(yǎng)價值高等特點，所以吃燕麥米可以減肥。

舉措建議

1 可以將燕麥米做成燕麥粥，可以只放燕麥米、也可以配上紅豆、薏米、黑米、黑芝麻等五谷雜糧粥，都是很健康的食品。

2 可以將燕麥米做成米飯，不但好吃，也具有減肥瘦身之效。

注意事項

購買正軌全渠道燕麥米，多洗洗，減少農(nóng)藥殘留防止中毒。