一旦踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。同時(shí)想辦法把傷足墊高。促使靜脈回流，從而減輕踝關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛。

舉措建議

用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細(xì)血管收縮，以減少出血。冷敷之后要用繃帶或?qū)捘z布固定踝關(guān)節(jié)。減少受傷部位的活動(dòng)度和肌肉的牽拉，以避免損傷的加重。

注意事項(xiàng)

不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨Γ菹r(shí)盡可能把腳抬高。多喝水，多吃些富含鈣的食物。