睡前應(yīng)該盡量的放松心情、不胡思亂想，保持自然的狀態(tài)入睡。另外，可飲用適量的溫牛奶來幫助睡眠。

原因分析

失眠恐懼癥往往跟自身的心理狀態(tài)有關(guān)。表現(xiàn)為，因?yàn)槭叨鴵?dān)心自己的睡眠質(zhì)量問題，睡前經(jīng)常迫切地希望自己能入睡但又害怕失眠，結(jié)果影響了正常入睡，導(dǎo)致失眠。另外，它還與生活習(xí)慣有關(guān)。

舉措建議

應(yīng)該保證一定的運(yùn)動(dòng)量，舒緩心理、精神狀態(tài)。飲食方面要清淡，每天可適量食用大棗、堅(jiān)果等助眠食品。