睡眠不好的，平時(shí)應(yīng)要放松心態(tài)，不要緊張，多運(yùn)動(dòng)身體，鍛煉一下身體，嚴(yán)重時(shí)也可用一些安神睡眠類(lèi)的藥，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用的，同時(shí)要調(diào)理一下平時(shí)的一些飲食。

舉措建議

睡眠不好的最好是吃雜糧飯為主，可在精白米上加入一些雜糧和雜豆，在每晚臨睡前半小時(shí)可以喝一杯牛奶的，這樣可以促進(jìn)睡眠的，并且在飲食中不要吃刺激性的食物。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)生活中不要經(jīng)?？匆恍┛植荔@悚的電影等，因經(jīng)常看是會(huì)導(dǎo)致做夢(mèng)的，這樣就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。