更年期失眠怎么治療
2019-05-17
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更年期失眠癥,主要是指圍絕經期的婦女,睡眠質量差,不能快速入眠等現(xiàn)象。嚴重者可能會影響生活質量。
原因分析
更年期失眠癥主要是由于更年期內分泌系統(tǒng)發(fā)生了一系列的變化,激素水平波動,引起一系列不適。但是由于每個人的身體體質不同,也有些人不會出現(xiàn)更年期失眠癥。即使出現(xiàn)更年期失眠癥也不必過分緊張。
舉措建議
更年期失眠癥可以通過調整心態(tài)來緩解癥狀,使睡眠質量得以提高。轉移注意力,睡前可以聽一些輕音樂,喝杯牛奶,放松心態(tài),可以進行適當?shù)捏w育運動,讓身體進入疲勞狀態(tài),易于進入睡眠。