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更年期失眠怎么治療

2019-05-17
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更年期失眠癥,主要是指圍絕經(jīng)期的婦女,睡眠質(zhì)量差,不能快速入眠等現(xiàn)象。嚴(yán)重者可能會影響生活質(zhì)量。

原因分析

更年期失眠癥主要是由于更年期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了一系列的變化,激素水平波動,引起一系列不適。但是由于每個人的身體體質(zhì)不同,也有些人不會出現(xiàn)更年期失眠癥。即使出現(xiàn)更年期失眠癥也不必過分緊張。

舉措建議

更年期失眠癥可以通過調(diào)整心態(tài)來緩解癥狀,使睡眠質(zhì)量得以提高。轉(zhuǎn)移注意力,睡前可以聽一些輕音樂,喝杯牛奶,放松心態(tài),可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動,讓身體進(jìn)入疲勞狀態(tài),易于進(jìn)入睡眠。

朱金虎
朱金虎副主任醫(yī)師
三甲廣東省第二人民醫(yī)院 婦科
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