首先，睡眠質(zhì)量不好的話，身體中的能量不太容易消耗。其次，睡眠質(zhì)量不好會影響自己的飲食，一般會導致進食過多，從而導致發(fā)胖。

原因分析

睡眠質(zhì)量不好，有可能是新陳代謝紊亂以及內(nèi)分泌失調(diào)引起的，還可能伴有神經(jīng)衰弱等癥狀。

舉措建議

1，如果情況比較嚴重，一定要及時就醫(yī)，并且服用一些治療神經(jīng)衰弱的藥物。

2，生活當中要調(diào)整生活方式和飲食習慣，不要過量進食，保證均衡營養(yǎng)以及清淡的飲食。

3，適當進行鍛煉，緩解身體和心理壓力，促進新陳代謝，調(diào)整內(nèi)分泌。