失眠主要是指入睡困難、睡眠質(zhì)量降低及睡眠時間減少的情況，長期失眠的話是會導(dǎo)致記憶力和注意力下降的，可以通過在睡前喝一杯熱牛奶、泡腳、聽一些舒緩的音樂等來進行自我療法。

原因分析

導(dǎo)致失眠的原因有：

1.精神壓力過大；

2.患有某些慢性疾病等。

舉措建議

1.在睡前盡量保持心情的放松，避免過于緊張的情緒；

2.如果失眠的癥狀過于嚴(yán)重的話建議及時去醫(yī)院檢查并進行治療。