失眠的自我調(diào)節(jié)方法有飲食調(diào)節(jié)方法，例如可以在日常生活中，適當(dāng)在入睡時(shí)和一些牛奶以及蜂蜜。此外還可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，在入睡的時(shí)候聽一些舒緩的音樂，縮短入睡時(shí)間等。

舉措建議

建議短期失眠的患者可以通過飲食鍛煉等方法自我調(diào)節(jié)，長期失眠且無法調(diào)整的時(shí)候，需要及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)服用藥物治療，避免失眠造成身體抵抗力下降等。

注意長期失眠對身體的損害是較為顯著的，出現(xiàn)長期失眠狀況時(shí)，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，通過生理以及心理方面的治療手段及時(shí)治療。