失眠的患者在平時晚上睡覺以前就要做一些有助于睡眠的事情進行調(diào)養(yǎng)，比如說用熱水泡腳或者是聽輕音樂，也可以適當?shù)倪M行體育活動。

原因分析

引起患者出現(xiàn)失眠的原因是比較多的，有可能是體內(nèi)的激素水平發(fā)生的變化，也有可能是由于平時工作過于緊張。也有可能是其他方面的因素。

舉措建議

如果是輕度的失眠可以自我調(diào)解，但是如果是失眠比較嚴重，必要的時候應當在醫(yī)生的指導下服用抗失眠的藥物進行治療。