睡前喝一杯純牛奶是很有利于人體對鈣的吸收的。睡前半個小時至一個小時后喝牛奶是很好的是有助于睡眠的。

舉措建議

要看你喝的是什么牛奶，如果是低脂牛奶的話就不會發(fā)胖，如果是全脂牛奶就容易發(fā)胖了。最主要還是要看個人的體質(zhì)。晚上喝牛奶是有助于補(bǔ)鈣的。

注意事項

要注意，柿子和牛奶是不可以一起吃的。牛奶加熱即可，不需要煮沸，煮沸以后，營養(yǎng)成分就會有所減少。