失眠癥多是由于焦慮造成的精神壓力，還有一部分原因是作息不規(guī)律，導(dǎo)致身體長期形成的生物鐘打破，因此無法入睡，并且睡眠質(zhì)量不好。

舉措建議

建議日常工作生活中，要經(jīng)常做一些娛樂活動緩解焦慮不安，此外不要經(jīng)常熬夜，作息要規(guī)律。夜間睡覺時可以適當(dāng)喝一些牛奶助眠。

注意事項

注意熬夜的不良習(xí)慣要改掉，還有就是如果睡眠環(huán)境有噪音等干擾因素要及時去除。