爬山是一項有氧運動，對你身體素質(zhì)會有一個很大的提升，因為爬山很大力度上用到你的肌肉，若沒有及時拉伸肌肉，很容易形成肌肉塊。

舉措建議

1：每日拉伸筋骨，舒展身體

2：找個合適無傷害的精油，每日泡澡后揉搓小腿肚

3：多捶打小腿肌肉

注意事項

1：不要盲目運動，比如你爬山前最好搜一下，好處以及壞處

2：小腿肌肉不好減，一時半會兒看不出來效果，但是你堅持下去就會有效果。