懷孕期間，孕婦及胎兒生長(zhǎng)都需要大量的鈣，一般都會(huì)有缺鈣的現(xiàn)象，一般表現(xiàn)為小腿抽筋等，寶媽可以采取一定的措施增加自身的鈣。

舉措建議

1.每天堅(jiān)持喝一袋牛奶；

2.多吃含鈣的食物，如蝦皮、大骨頭湯等；

3.如果缺鈣比較嚴(yán)重，最好吃鈣片；

注意事項(xiàng)

鈣的補(bǔ)充除了食補(bǔ)和藥補(bǔ)以后，平時(shí)寶媽可以多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。孕晚期尤其最后一個(gè)月，最好不要吃鈣片了，要不然寶寶骨骼變硬，不利于生產(chǎn)。