月經(jīng)期間是女生身體最虛弱的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)激素分泌都比較少，心情容易煩躁，新陳代謝整體比較慢，還有可能會(huì)有伴隨痛經(jīng)發(fā)生。所以這個(gè)期間不建議用饑餓和劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥，要補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)，這樣身體營(yíng)養(yǎng)才能充足，身體更加健康。

原因分析

月經(jīng)期間黃體素和雌性激素分泌減少，身體的代謝變慢，體重本身不容易減少。同時(shí)這個(gè)過(guò)程中，人體免疫力下降，需要采取正確的科學(xué)減肥方式來(lái)減肥。采取不正確的減肥方式，會(huì)影響身體激素分泌，造成月經(jīng)紊亂，影響卵巢的排卵功能，月經(jīng)就隨之變稀變少，甚至發(fā)生閉經(jīng)。

舉措建議

1、適度運(yùn)動(dòng)：可以選擇月經(jīng)期量少以后的幾天開(kāi)始做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)后一周開(kāi)始每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、合理飲食，不盲目節(jié)食：月經(jīng)期不能吃生冷偏涼的食物，多清淡飲食少吃辛辣和刺激性食物。

注意事項(xiàng)

1.少吃甜食，避免使經(jīng)期不適加重。

2.多吃蔬菜、水果，攝入充足維生素和礦物質(zhì)。

3.補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)，特別是高蛋白食物。