便秘的孩子可以多服用一些含水量高的食物，比如菠菜，油麥菜，蘋果、梨，草莓，多一些高纖維的食物，平時吃飯的時候要多吃一些流食，不要吃不容易消化的油膩食物。

舉措建議

孩子出現(xiàn)了便秘多數(shù)是身體缺水引起的，平時一定要補(bǔ)充足夠的水量，家長可以讓孩子平躺下來，用手順時針給他揉揉肚子，有助于緩解便秘。

注意事項

孩子便秘的時候不可以吃辣椒、辣條，家長有空的時候，盡量帶孩子到外面做一些有氧運(yùn)動，提高身體機(jī)能。