便秘是可以預(yù)防的，平時應(yīng)該養(yǎng)成合理的運動習(xí)慣，長期運動的人患便秘的幾率非常低，因為運動可以增加腸胃蠕動，此外，飲食應(yīng)該合理進(jìn)行調(diào)整，多吃粗糧，多吃一些可以潤腸通便的食物，例如蜂蜜，香蕉，火龍果等。

舉措建議

平時可以多吃一些含纖維素較高的食物，例如韭菜，芹菜，蘋果等。此外適當(dāng)進(jìn)行運動，可以促進(jìn)腸胃蠕動，平時要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，預(yù)防大便干結(jié)的情況。

注意事項

若是發(fā)生排便困難的情況，可以在每晚睡前順時針按摩腹部，以增加腸胃動力。