女性備孕期間要多吃含葉酸的食物，例如菠菜，胡蘿卜，油麥菜，楊梅，櫻桃，獼猴桃，動物肝臟，雞蛋等食物。除此之外還要多吃一些富含鐵質(zhì)和維生素，礦物質(zhì)類的營養(yǎng)食物，例如紅棗，血塊兒，豆類食品，新鮮水果，蔬菜，牛肉，魚肉，奶類等。

原因分析

女性在備孕期間，除了要多補(bǔ)充葉酸外，還應(yīng)多補(bǔ)充一些礦物質(zhì)，維生素以及各種微量元素，把身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，為懷孕做好準(zhǔn)備。

舉措建議

備孕期間應(yīng)戒除各種不良嗜好，例如吸煙，酗酒，熬夜等，此外應(yīng)適當(dāng)注意鍛煉身體，提高身體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。