坐月子期間奶水不夠，可以讓產(chǎn)婦多吃一些烏雞湯、鯽魚湯、牛肉、排骨湯、瘦肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)食物，可以促進(jìn)奶水分泌量。

舉措建議

產(chǎn)婦平時(shí)要讓寶寶多吸吮乳頭，寶寶吸吮的次數(shù)越多越容易刺激乳腺，從而增加奶水的分泌量。同時(shí)還要保持良好的心情，心情的好壞也會影響奶水分泌。

注意事項(xiàng)

產(chǎn)婦飲食上盡量不要吃麥芽、茴香、螃蟹、花椒、韭菜、苦瓜等食物，這些食物有回奶的作用，會導(dǎo)致奶水分泌量越來越少。