可以多吃一些含鋅或者含鐵比較高的食物，補鐵可以吃豬心、瘦肉、黑木耳、黑棗等食物，補鋅的話可以多吃海蠣、核桃、蛋黃等。女性懷孕期間營養(yǎng)的補充是非常關(guān)鍵的，如果出現(xiàn)缺鋅跟缺鐵的情況，最好及時進行補充。

舉措建議

如果準(zhǔn)媽媽缺鐵缺鋅的情況比較嚴重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)跟建議下采用藥劑補充，但是一定要遵照醫(yī)囑，不能補充過量。

注意事項

需要注意的是，鐵劑跟鋅劑是不能同時補的，可以先補鋅后再補鐵，免影響吸收的效果。