缺鋅的話可多食用一些堅果、海產(chǎn)品、各種豆類等食物，缺鐵可多吃一些動物肝臟類食物，并適當(dāng)用鐵鍋做飯，若鐵鋅元素缺乏嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)實際病況采取補益藥物進(jìn)行調(diào)理。

舉措建議

調(diào)理期間，建議保持一個良好的心態(tài)，并保證勞逸結(jié)合，不可熬夜，平時可適當(dāng)食用一些維生素含量豐富的食物，以利于鐵和鋅元素的吸收。

注意事項

注意平時不要挑食，女性要杜絕過度減肥，飲食上要保證營養(yǎng)均衡，多喝水，以利健康。