補(bǔ)鐵可以多吃一些含鐵豐富的食物，比如大豆，綠葉蔬菜，干果，堅(jiān)果，面包等，同時(shí)維生素c可以促進(jìn)鐵的吸收，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素c含量高的食物，孕婦補(bǔ)鈣可以喝牛奶，酸奶，吃海帶，花生，麻醬，豆腐等食物。

原因分析

孕婦缺鈣容易導(dǎo)致抽筋，腰酸背痛，缺鐵容易引起缺鐵性貧血，影響孕婦和胎兒的健康，所以要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。

舉措建議

孕婦在飲食上，可以多吃微量元素，維生素含量比較高的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)臅裉枺龠M(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。