長期失眠可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用中藥進(jìn)行調(diào)理，平常也可以適量的運(yùn)動一下，但是不要做劇烈的運(yùn)動，避免睡眠過度的活動，可以在睡前喝杯熱牛奶，另外注意營養(yǎng)一個良好的睡眠環(huán)境等。

原因分析

引起失眠的原因有很多，如精神壓力比較大、性格問題、患有某種疾病或者是周圍比較吵鬧等。

舉措建議

建議平常不要有太大的壓力，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力和調(diào)整心態(tài)，保持良好的情緒，另外飲食上要多吃含有維生素的食物，少吃具有刺激性的食物等。