想要瘦自己的腰和肚子的話，應(yīng)該要抽時間做一些針對性的運動，例如肚皮舞，卷腹，仰臥起坐等都是不錯的可以有效起到燃燒腹部脂肪的運動。

舉措建議

在生活中人們吃完飯之后要避免立即坐下或者是躺下，因為這樣可能會導(dǎo)致飯后沒有及時消化的能量轉(zhuǎn)換成脂肪，堆積在腰腹部位，引起肥胖的狀況出現(xiàn)。

注意事項

在減肥期間飲食上應(yīng)該要避免吃巧克力，糖果，果脯，蜜餞等食物，其中含有較多容易被人體吸收的糖分，不利于減肥計劃的實施。