更年期潮熱出汗可以適當(dāng)增加鈣、鐵元素的攝入量，要多吃黃豆及黃豆制品、低脂乳品、綠葉蔬菜和魚蝦海鮮、粗糧。這類食物有穩(wěn)定女性激素水平、擴(kuò)張血管、穩(wěn)定血壓等作用，對緩解更年期癥狀有一定幫助。

原因分析

更年期女性出現(xiàn)潮熱與身體內(nèi)部、外部因素都有一定關(guān)系，身體內(nèi)部因素主要是體內(nèi)激素水平降低，外部因素主要是不良飲食，生活壓力過大等。

舉措建議

當(dāng)更年期潮熱問題發(fā)作時，建議女性保持有節(jié)奏的深呼吸。打開胸腔膈肌，增加血氧含量，以深呼吸穩(wěn)定情緒，有利于緩解癥狀。