更年期的女性可以多進食新鮮的水果，比如可以吃蘋果、梨、香蕉、草莓等等，不建議吃酸澀收斂的食物以及辛辣刺激性的食物，食物不要過于油膩，避免吸煙飲酒。

舉措建議

更年期的女性由于體內(nèi)激素水平的變化，容易出現(xiàn)較大的情緒波動，比如易怒、焦慮、抑郁等等，需要注重自身的調(diào)理。

注意事項

建議這一時期的女性積極參加社交活動以愉悅情緒，建議進行適當?shù)捏w育運動，比如可以每天跑步半小時，避免飲濃茶、咖啡等等。