更年期潮熱出汗并不能通過吃什么食物來緩解，更年期潮熱出汗是由于女性激素明顯下降或波動(dòng)而引起的癥狀，更年期的女性，可以在飲食上補(bǔ)充一些含鈣量高的食物，來補(bǔ)充身體內(nèi)缺失的鈣，并可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

舉措建議

更年期的女性在飲食上應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，避免吃高脂肪，高糖的飲料或食物，還可以通過曬太陽或吃一些富含維生素D的食物，比如動(dòng)物肝臟，海魚，蛋黃等，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，憋尿，久坐等不良習(xí)慣，還可以到戶外進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，比如散步，慢跑，廣場舞等。