更年期潮熱出汗吃什么食物好
2021-07-27
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更年期潮熱出汗并不能通過(guò)吃什么食物來(lái)緩解,更年期潮熱出汗是由于女性激素明顯下降或波動(dòng)而引起的癥狀,更年期的女性,可以在飲食上補(bǔ)充一些含鈣量高的食物,來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)缺失的鈣,并可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
舉措建議
更年期的女性在飲食上應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡,避免吃高脂肪,高糖的飲料或食物,還可以通過(guò)曬太陽(yáng)或吃一些富含維生素D的食物,比如動(dòng)物肝臟,海魚,蛋黃等,保證充足的睡眠時(shí)間,避免熬夜,憋尿,久坐等不良習(xí)慣,還可以到戶外進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,比如散步,慢跑,廣場(chǎng)舞等。