更年期女性體內(nèi)的雌激素水平相對(duì)比較低，平時(shí)可以多吃一些富含雌激素的豆類食品，蜂蜜等等，飲食要以清淡為主，多吃一些果蔬粗纖維食物，另外也要適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?，蛋類，奶制品，注意加?qiáng)營養(yǎng)。

舉措建議

更年輕女性容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，平時(shí)要多吃一些鈣含量高的食物，適當(dāng)?shù)娜⒓右恍敉饣顒?dòng)，多出去曬太陽，有利于體內(nèi)鈣的吸收。

注意事項(xiàng)

女性平時(shí)要保持良好的心態(tài)，晚上要有足夠的休息時(shí)間，睡前可以用溫水泡腳或者聽一些舒緩的音樂，避免有太大的壓力，情緒不要大起大落。